夏日瘦身大作战，跑步机椭圆机终极大PK

如何才能快速瘦身？
     去健身房减肥到底选什么器械？这是困扰着大家的永恒话题。跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械，也是大家健身减脂的利器。接下来，就从不同角度给大家分析一下跑步机和椭圆机的区别和特色。

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功能设计

     跑步机和椭圆机在结构和外观设计上都不同。椭圆机模拟跑步和登山动作，而跑步机则是偏重于慢跑或快走。大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。跑步机则通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。

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能量消耗

     能量消耗多少，很大程度上取决于运动强度。以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

结论：跑步机的运动强度更大，能量消耗也更多。

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训练方式
     跑步机属于功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。
     椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

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运动损伤
     使用椭圆机时双脚基本不离开脚踏板，所以运动时对脚踝、膝盖、臀部和腰部的压力较小。而跑步机锻炼时关节因为身体腾空而需要承受几倍于体重的冲击力，所以对人体关节的损伤较大。

结论：椭圆机对人体产生的运动损伤要优于跑步机。

     不同的运动器械都有不同的功能和特点，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择合适的器械。有规律、有计划，坚持训练，才是最关键的！另外，关注嘴也相当重要。